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好意思好周五，

生果狂欢~

夏天是生果狂欢的季节

但关于留心健康的昌平后生来说

奈何吃技术既解馋又养生呢

今天

咱们就来聊聊七月必吃的时令生果

让你吃得融会

吃得健康

！！！

无花果

✅小青君推选原理：

膳食纤维爆表（3g/100g），是香蕉的2倍，润肠通便后果一流！

含钾量高（212mg/100g），适合熬夜、易水肿的上班族。

抗氧化小妙手，富含硒和多酚，匡助降速软弱。

预防：血糖高的一又友提出每天吃1~2个，别馋嘴哦！

葡萄

✅小青君推选原理：

深色葡萄（如巨峰、玫瑰香）含花青素和白藜芦醇，抗氧化才略MAX！

低热量（45~55kcal/100g），比奶茶健康多了！

小青君支招：洗葡萄时加一勺淀粉，轻轻揉搓，草率去农残~

蜂糖李

✅ 小青君推选原理：

GI/GL值低，对血糖友好，减脂期也能定心吃。

冷藏后更甜，夏天冰镇吃超爽！

辟谣：果核里的氰甙，只有不咬碎就无毒，别被谎话吓到啦~

甜瓜

✅小青君推选原理：

含钾高（200~400mg/100g），适合联结后补水补电解质。

新疆玉菇甜瓜yyds！软糯香甜，挖着吃超知足~

黄皮

✅ 小青君推选原理：

维C含量≈橙子，搭配排骨炖汤还能去腥提鲜。

助消化、解浓重，适合聚餐后吃几颗~

小伙伴们

你们最爱哪种夏季生果

快来留言区

并将这份“夏季生果清单”

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